小长假出游宜短途,休养避免“五劳”
2020-05-01 18:10:23

五一假期开启啦!小长假如何才能玩得健康,让身体得到真正休息呢?来看专家支招。

小长假短途旅行为宜

江苏省卫生健康委新冠肺炎防治专家组成员、省疾控中心急性传染病防制所所长、主任医师鲍倡俊提醒,假期如果要出外旅行,尽量选择短途旅行;旅行尽量选择和家人以及熟悉的朋友一起,用私人车辆出行,不要和陌生人拼团;旅行尽量不要选择室内旅游,尽量选择户外的旅游景点。如果需要购物,尽量选择便利店(户外)和通风良好的商店超市。

出行前查看目的地官方网站,了解当地的疫情疫情,尽量不要去14天内仍有病例(含无症状感染者)发生的地区,不去发生聚集性疫情、或已经出现社区传播的地区。尽量少乘坐密闭无法开窗通风的交通工具,需要乘坐密闭交通工具出行时,应佩戴一次性外科口罩。

如无必要,尽量不要聚集。尽量不参加大型集会,尽量不去密闭通风不好的餐馆聚餐。即使戴口罩也不要与有发热、呼吸道症状的病人近距离解除。平时注意手卫生、平衡饮食和充足睡眠;保持居住(家庭)、出行场所(宾馆)的通风。

小长假休养要避免“五劳所伤”

复工之后,不少人都有种感觉:连续躺了两个多月,都快“瘫”了,这一点也不夸张,也并不是错觉。劳动节是复工后的第一个小长假,江苏省中医院呼吸科史锁芳主任医师提醒,休息并不是单纯的停止工作,而是要采取适宜程度的活动,放松身心,目的是消减疲劳。

《黄帝内经》“五劳所伤”:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”

肝开窍于目,过度用眼耗伤肝血,目失濡养,可致双目干涩,视物昏花;

长久站立直接损伤腰骨,腰为肾之府,肾藏精生髓充骨,肾精耗伤又加重腰骨损伤;

久行主要伤及膝关节,膝为筋之府,故久行伤筋。

长时间用眼、站立、行走都是过劳所伤,这不难理解,那么坐卧休息就一定是大有裨益的吗?

答案是休息也要掌握度,久卧气血流通失和,久坐肌肉四肢有损,可见休息不是一味的静止就是好,而是讲求劳逸结合,过逸少动亦致劳伤。

我们可以适当的阅读、静坐、听音乐、见见老友,在难得的休息时光做做自己喜欢的事情,选择一些较为平和、能够调节心情的活动来帮助身体放松。

扬子晚报/紫牛新闻记者  杨彦

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